Ko začne stres vplivati na splošno kvaliteto našega življenja, moramo ukrepati. Ajurveda vidi stres kot posledico neravnovesja doš. Kako lahko ukrepamo sami in kako ajurvedski strokovnjak?
Stres je normalen fizični odziv na situacije, v katerih se počutimo ogrožene ali
negotove. Grožnja je lahko resnična ali namišljena. Stres postane problematičen takrat,
ko začne vplivati na naše zdravje, razpoloženje, partnersko zvezo, produktivnost, skratka na
splošno kvaliteto našega življenja.
Ajurveda pravi, da je en od vzrokov stresa naša nezmožnost usklajevanja resničnega
jaza (kar smo) z idealnim jazom (kar si želimo postati). Poglavitni vzrok stresa pa je
neravnovesje doš – vate, pitte in kaphe. Ko nek stresor v nas povzroči stresni odziv, ta
povzroči neravnovesje v vati. Slednje vodi v motnje metabolizma in izločanja encimov, kar se
pokaže kot povišanje pitte. Rezultat je vpliv neravnovesja na ostale funkcije, kar se izrazi kot
stagnacija, občutek teže, brezupa – kar kaže na neravnovesje v kaphi.
Ajurveda, veda o življenju, se predvsem posveča obnavljanju ravnovesja. Tretma temelji
na individualni telesni konstituciji in neuravnovešenih došah.
Nekateri načini, kako obvladovati stres s pomočjo ajurvede so:
Dincharaya ali dnevni režim predpisuje reden spanec in zdravo prehranjevanje.
Telovadba pomlajuje telo, kot tudi um. Z njo krepimo mišice in pripravljenost na
spopadanje z dnevnimi stresorji. Redna vadba – joga, kolesarjenje, tek, hoja – je terapevtska.
Meditacija pomirja naš prezaseden um. Vpliva na boljšo koncentracijo, lajša stres, uravnava
krvni pritisk in blaži anksioznost.
Dihanje je močno povezano z našo miselno naravnanostjo. Ko smo anksiozni ali v stresu,
dihanje postane kratko in plitvo in obratno. Z zavestnim globokim in upočasnjenim
dihanjem »iz trebuha« lahko umirimo svoje telo in um, ko se znajdemo v situaciji, ki je za nas
stresna ali pa ga uporabljamo za vsakodnevno sproščanje, kot del našega delovnega urnika.
Če se sami s stresom ne znamo spopasti, lahko poiščemo profesionalno pomoč. Ajurvedska
terapija in svetovanje vam lahko pomagata pomiriti um in odstraniti fizične simptome,
ki jih povzroča stres. Ajurvedski tretmaji, kot je enkrat tedensko nanašanje olja na telo
(Abhyanga), oljno polivanje čela (Shiro Dhara), uživanje mešanice zelišč v gheeju (sneh
panam) so telesu in umu v veliko pomoč in povzročijo olajšanje stresa.
Nasvet dneva:
»Stresne situacije« nam pravzaprav same po sebi ne povzročajo stresa. Za
stresni odziv smo v veliki meri odgovorni sami. Ta je odvisen od našega
splošnega pogleda na življenje. Če se s situacijami spopadamo z optimizmom
in umirjeno, nam stres ne bo prišel do živega. Vsakodnevno si lahko sami
pomagamo s priporočili ajurvede ali pa poiščemo pomoč ajurvedskega
zdravnika.
